Как сохранить зубы здоровыми и красивыми?
В стоматологическом сообществе много внимания уделяется роли питания.
В настоящее время в стоматологии утверждают, что бактерии, питаются кусочками пищи, застрявшей в зубах, производят кислоты, которые разрушают зубную эмаль. Единственный способ борьбы с этим - чистить зубы, использовать ополаскиватели и антисептические средства, а также при необходимости, проводить лечение молочных зубов без наркоза. Мы считаем, что состояние зубов ухудшается, но кроме хорошей гигиены, мы ничего не можем сделать.
Мы можем взять здоровье полости рта в свои руки и обратить вспять последствия распада зубов и восстановить силу зубов. В конце концов, зубы - кости, и общеизвестно, то наша пища влияет на здоровье костей. Ниже приведены 4 простых способа изменения рациона, который улучшит стоматологическое здоровье.
1. Употребляйте больше продуктов, которые содержат жирорастворимые витамины.
Доказано, что жирорастворимые витамины хорошо работают для улучшения здоровья зубов. Эти витамины в основном содержатся в мясе животных. Синтетические формы этих витаминов имеют более низкое качество и не обеспечивают наилучших результатов.
Употребляйте продукты содержащие витамины A, D3 и K2
Цельные сырые молочные продукты, яичные желтки и свежая печень содержат витамин А. Жирная рыба / морепродукты, свиное сало и яйца содержат витамин D3.
2. Ешьте продукты с высоким содержанием минералов.
Так же, как минералы важны для здоровья костей, они необходимы и для здоровья зубов.
Одним из лучших источников минералов для нашей костной ткани является костный бульон. Отвары можно пить, использовать в качестве основы для рагу, тушеного мяса, супа и для приготовления соусов.
Потребляйте рыбу /морепродукты, или попробуйте морские водоросли в качестве замены.
Используйте неочищенную морскую соль, а не рафинированную поваренную соль
Потребляйте много зелени и других овощей, заправляя салат маслом.
Если здоровье зубов плохое, избегайте всех подсластителей, сахаров и фруктов.
3. Избегайте в рационе продуктов с фитиновой кислотой.
Большинство зерен, орехов, семян и бобовых содержат её. И она, как было доказано, блокирует поглощение минералов. Перед приготовлением бобовых или цельно зерновых круп, советуется из замачивать на несколько часов, затем сливать воду.
Хорошим вариантом будет употребление хлеба на закваске.
4. Потребляйте ферментированные продукты
Исследования показывают, что в том числе пробиотики в рационе уменьшат воспаление, кровотечение в деснах. Было также доказано, что пробиотики устраняют запах изо рта.
Ферментированные продукты включают ферментированные овощи, такие как кимчи, традиционные блюда из квашенной капусты, маринованные огурцы; а также ферментированные молочные продукты, такие как йогурт и кефир.
Важно взять на себя ответственность за наше здоровье и принять этот процесс.