Чаще всего люди задумываются о правильном питании либо диете в момент, когда хотят сбросить несколько килограмм. Все выбирают свое, обычно выбор падает на различные диеты, т.к. реклама обещает результат здесь и сейчас. Но не всегда быстрый результат полезен вашему здоровью и нет гарантий, что после этой диеты у вас не вернуться все потерянные килограммы. Последнее время все большую популярность набирает правильное или сбалансированное питание в сочетании с http://enterogermina.ua/instructions. Основной плюс в этом, что организм получает все необходимые ему вещества, он не испытывает голода, т.к. при таком питании необходимо кушать каждые 2,5- 3 часа. Конечно, по началу это вызывает некоторое неудобство, но если это войдет в систему, то результат не заставит себя ждать.

Важно:

соблюдать решим питания,

не переедать (порция 200-250гр),

отказаться от жареного, копченого, пересоленого, консервированного,

есть, больше фруктов овощей, мяса,

заменить сахар на мед, в крайнем случае на натуральный сахарозаменитель (из топинамбура, стевии итд)

пить не менее двух литров воды в день.


Как выбирать продукты?

В рационе должно присутствовать достаточное количество углеводов, белков, клетчатки и жиров.

Углеводы.

При выборе каши необходимо обращать внимание на ту, что варится дольше (около 15 минут). Так как в ней больше полезных веществ и перевариваться в вашем организме она будет дольше, т.е. вам хватит этого приема пищи на 2,5 -3 часа. Углеводы лучше есть на завтрак.

Белки.

Мясо: куриное филе, говядину, индейку, крольчатину. Однозначно необходимо отказаться от свинины и баранины, т.к. это очень тяжелое и жирное мясо. Есть его на обед с овощами.

Рыба: если вы хотите похудеть, то лучше сделать акцент на белой рыбе, т.к. она менее жирная. Есть на ужин с овощами.

Молочные продукты: сыр адыгейский, можно есть с овощами или омлетом (делать на нежирном молоке), яйца не более 2 в день, творог обезжиренный (можно добавить корицу, что придаст неповторимый вкус).

Клетчатка.

Овощи, салаты, зелень, орехи (не злоупотребляйте, т.к. в них и жиров достаточно). Клетчатку необходима для улучшения пищеварения, снижения концентрации сахара в крови и т.д.


Как готовить вкусно при таких ограничениях?

Есть множество рецептов, как приготовить вкусно без соли.

Например, вы можете замариновать мясо смешав немного соевого соуса, минералки, тертого имбиря (можно положить пару ложек меда), после чего все выложить на сковородку и потушить. Получается превосходно. Также можно добавлять различные специи, но смотрите, чтоб в составе отсутствовала соль.


Постарайтесь отказаться от соли и сахара, насколько это возможно. Сахар можно заменить медом, а соль на соевый соус, но в ограниченных колличествах. Это поможет вашему организму чествовать себя здоровым и счастливым.