Оздоровление и закаливание солнцем издревле считается очень продуктивным способом укрепления здоровья. Солнечная энергия способствует повышению иммунитета, усиливает обмен веществ, улучшает состояние нервной системы и кроветворения. Благодаря ей в организме происходит выработка витамина D. Зимой при солнечном дефиците этот витамин распадается, выводится из жировых депо. В результате страдают все биохимические процессы организма.

Закаляться, используя солнечное облучение, необходимо и летом и зимой.

В летний период это делать проще. Оптимальные часы для приема солнечных ванн: с утра и после 15.00 час, не раньше чем через полтора часа после умеренной еды. Продолжительность инсоляции надо увеличивать постепенно. Лучше всего совмещать солнечные ванны с активными играми (волейбол, футбол и др.) Помним, что укрывать голову от солнца необходимо обязательно! Также надо защищать от солнца и лицо – предотвращать образование ранних морщин и пигментных пятен.

Принимая солнечные ванны, требуется учитывать фототип своей кожи и возраст. Так, молодым пребывать на солнце разрешается более длительно, чем людям в возрасте. После сорока пяти лет загорать рекомендуется только в движении или в тени. Для защиты от солнца в доме поможет интернет и цены на жалюзи в Киеве.

Зимой в отсутствие большого количества солнца, нужно использовать всякую возможность погулять на свежем воздухе. В этот период показано применение ультрафиолетовых ламп, оздоравливающе действующих на организм. А если сочетать загар с водными процедурами, то можно многократно усилить эффект.

В последнее время актуальна тема получения загара в солярии. Основные правила здесь: начинать с минимального количества времени, обязательно интересоваться состоянием ламп (когда менялись), предохранять особо нежные места от действия ультрафиолета. Хорошо использовать солярий именно для оздоровления организма и активизации защитных сил, а не для получения темного цвета кожи.

Получить реальную поддержку здоровью зимой в солярии можно при таком состоянии, как синдром хронической усталости, частых простудных заболеваниях. Важно помнить, что для солнечного облучения имеются противопоказания. Это заболевания щитовидной железы, гипертония, предрасположенность к кровотечениям, онкологические и предонкологические заболевания.

Принимая солнечные ванны, важно включать чувство меры, и тогда оздоровление солнцем действительно принесет только пользу.